每个月，女性都会有几天月经。在此期间，会有大量的血液流出女性的身体，这往往会导致贫血。此时此刻，我们应该多吃一些补气养血的食物。比如多吃红枣或者山药，两者都很能养血补气。说到补血补气，一些专业制作的补血汤实际效果比吃红枣等食材更强。让我们教大家如何养血补气，煲汤。

1.圆肉，姜，枣，猪肉瘦肉

圆肉10g，生姜3片，大枣15个，瘦肉300g。

将圆肉和大枣洗净，去核。瘦肉洗净切片。将它们一起放入瓦罐中，加入2500毫升冷水，用文火煮沸，用文火煮2小时左右，加入适量的食用盐。这个量可以用3 ~ 4年。

2、章鱼干猪蹄姜汤

1 ~ 2个章鱼干，2个猪蹄，1块生姜。

干章鱼轻微侵入气泡。老姜切片。猪蹄去毛去甲，洗净，剁成块，开水滚一会儿，再洗净。将它们一起放入瓦罐中，加入2500毫升冷水，用文火煮沸，用文火煮2小时左右，加入适量的食用盐。这个量可以用3 ~ 4天，可以捞出干章鱼和猪蹄当晚餐。

3.百合银杏羊肉汤

百合、银杏各50克，大枣8枚，牛羊肉300克，生姜3片。

银杏坚果去皮，浸泡其外衣，清洗干净。净百合枣，去核枣。将牛羊肉切成薄片。先将百合、银杏果、姜片放入瓦罐中，加入2000ml冷水，文火煮沸，改为文火至百合、银杏果软烂，加入牛羊肉，滚至成熟，加入适量盐和油。

4、云岭辣木生蚝汤

茯苓巴戟天20克，大枣8个，鲜腌生虾300克，鸡胸肉350克，生姜3片。

将所有中药材洗净，微泡，红枣去核，泡制生虾，洗净。清洗新鲜鸡胸肉。之后将腌制好的生虾、鸡胸肉放入沸水中煮沸，将中药材熬成袋。放入有姜片的瓦锅内，加入2500ml冷水，文火煮2小时，加入适量食用盐和少量花生油。中草药丢弃，此量可使用3 ~ 4年。

5、莲藕红豆鸽子汤

莲藕750克，鱿鱼干50克，红豆50克，鸽子2只，大枣5个，生姜3片。

莲藕洗净去节，切片。干鱿鱼浸泡，适合块。将红豆和红枣洗净，浸泡去核。鸽子宰杀干净，去除内脏，用开水滚一会儿，然后清洗干净，和姜片一起放入瓦罐中，加入2500毫升冷水，文火煮，然后文火煮2小时左右，加入适量食用盐和少量花生油。供3 ~ 4个在用。

一些黑色食物也有一定的补血补气作用，大家平时可以购买食用。比如黑芝麻粉，就是一种补血补气功效极佳的食材。不管是做饭还是干吃，都有可能。另外，建议女性多吃牛肝，用一些蔬菜炒一下。补血益气的实际效果也很好。

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